No verão, o sol pode parecer inofensivo, mas ele pode causar mais do que aquele bronzeado desejado. A insolação é um problema sério que pode estragar seu dia e até colocar sua saúde em risco.

O que é insolação?

A insolação ocorre quando a temperatura corporal sobe muito, passando dos 40ºC, e acaba comprometendo o funcionamento de vários sistemas do corpo.

O que causa a insolação?

Não é só ficar no sol que provoca insolação. Qualquer situação de calor extremo pode desencadear o problema. Isso inclui:

• Passar muito tempo no sol sem protetor (praia, piscina, etc.);
• Fazer exercícios intensos;
• Usar roupas pesadas ou inadequadas para o calor;
• Ficar desidratado por longos períodos.

Quem está mais vulnerável? Crianças e idosos são os mais suscetíveis, já que possuem menor capacidade de regulação térmica. Fatores como hidratação inadequada, temperatura ambiente elevada e características individuais também influenciam.

Sinais de alerta: quando desconfiar de insolação

Se a temperatura corporal aumenta muito rápido, o corpo perde líquidos, sais minerais e nutrientes essenciais. Isso pode levar a sintomas como:

• Tontura;
• Sensação de desmaio;
• Fadiga;
• Dor de cabeça;
• Náusea ou vômitos;
• Confusão mental ou desorientação;
• Pele muito quente e seca;
• Convulsões (em casos graves).

O que fazer?

Se suspeitar de insolação, é fundamental agir rápido:

1. Retire a pessoa do sol ou calor intenso;
2. Coloque-a em um ambiente fresco e ventilado;
3. Hidrate-a com água ou bebidas isotônicas;
4. Use compressas frias ou toalhas molhadas para resfriar o corpo.

Quando procurar ajuda médica? Caso os sintomas não melhorem rapidamente ou se houver sinais graves, como desorientação, desmaio ou convulsões, procure atendimento médico imediato.

Se não tratada, a insolação pode causar danos permanentes ao cérebro, rins, fígado e coração, além de aumentar o risco de falência de órgãos e, em casos extremos, morte.

Como prevenir a insolação

Para evitar esse problema, siga algumas dicas básicas:

• Evite exposição ao sol entre 10h e 16h;
• Use roupas leves, claras e de tecido respirável;
• Hidrate-se ao longo do dia, mesmo sem sede;
• Use protetor solar e chapéus;
• Faça pausas em locais frescos e sombreados.

Lembre-se: dias consecutivos de exposição ao sol sem descanso ou hidratação podem acumular estresse térmico no corpo, aumentando o risco de insolação.

Antes de aproveitar o verão, cuide-se! Água, sombra e chapéu são seus aliados para curtir os dias quentes com segurança.