Olha só, os refrigerantes zero (ou diet) surgiram lá atrás pra ajudar pessoas diabéticas, mas com o tempo, eles caíram no gosto de quem quer reduzir calorias sem largar o refri. Substituindo o açúcar por adoçantes, essas bebidas podem ser úteis pra emagrecer, segundo especialistas. Afinal, trocando duas latinhas da versão normal pela zero, dá pra cortar cerca de 300 calorias por dia, explica o endocrinologista Bruno Geloneze.

Mas não é só alegria: estudos sugerem que os adoçantes podem "confundir" o cérebro e o metabolismo, aumentando a vontade de comer carboidratos como pão e doces. Além disso, há efeitos a longo prazo, como interferências na microbiota intestinal e riscos associados a corantes e ácido fosfórico, que podem enfraquecer os ossos e até ser ligados a doenças mais graves.

A nutricionista Giovanna Agostini alerta: o consumo excessivo de refrigerantes, mesmo zero, pode cobrar um preço pesado com o passar dos anos. A dica? Substituir essas bebidas por alternativas mais saudáveis, como chás ou água com gás e limão.

Fonte: g1.com